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    產后減肥要避開誤區 正確減肥才能變瘦

    來源:女人幫 發表時間:2021-06-06

      很多女人產后會覺得自己變胖了,會想要減肥,讓自己變得苗條一些。所以一些女人,出了月子之后,還處于哺乳期狀態的時候,就開始減肥了。減肥可是有技巧的,如果不注意避開誤區,再怎么努力減肥也無法起到好的效果。那么產后減肥有哪些誤區呢?該如何減肥才能變瘦呢?想要減肥的產后女人們,建議花點時間看看。

    產后減肥的方法 產后減肥誤區有哪些 產后減肥的誤區

      產后減肥要避開哪些誤區

      1、急于求成

      產后減肥不能太早了,月子期和哺乳期初期最好不要減肥。月子期身體虛弱,而且傷口還未恢復,減肥會導致身體更加虛弱,很容易疾病纏身。而哺乳期的時候,需要給寶寶喂奶,此時減肥會影響奶水分泌,導致寶寶無法獲得足夠的營養。

      所以說,產后女人們想要減肥,一定要選擇合適的時間。最好是等身體恢復了,才可以減肥。身體虛弱的狀態下減肥,體重雖然減輕了,但是瘦得不健康,最終容易誘發各種疾病。

      2、節食減肥

      一些女人出了月子之后,就開始節食了。因為月子期的時候吃得很多,加上一直躺著,沒有什么運動,覺得自己體重飆升太快了。想要節食讓自己瘦下來,注意這種行為是不對的。因為出了月子期身體也沒有完全恢復好,想要身體恢復到孕前的狀態,需要很長一段時間的修復。

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      如果出了月子期就節食,會導致女人的身體營養不足,誘發貧血問題。而且沒有足夠營養支撐,奶水分泌量也會減少,導致寶寶吃不飽,還會影響寶寶的身體發育。所以說,女人們產后不能過早節食減肥。

      3、吃藥減肥

      一些女人產后覺得自己非常胖,為了能夠快速瘦下來,選擇吃藥減肥的方法。這種做法是不對的,因為吃藥副作用特別大,只要一停藥肥胖就會反彈。這是因為吃藥減肥就是通過藥物的作用抑制食欲,同時增加排泄量,達到減輕體重的效果。

      另外,長期服用減肥藥,會導致身體代謝異常,致使體內堆積大量的毒素和廢物,反而容易導致身體肥胖。

      再者產后很多女人選擇母乳喂養寶寶,如果吃減肥藥的話,就無法喂奶。如果吃藥后還喂奶,則可能導致寶寶腹瀉,給寶寶健康帶來影響。

      產后減肥有什么方法

      1、調整飲食

      月子期的時候飲食比較豐富,而且基本上吃五餐,吃得多自然容易長肉。除了月子之后,就可以慢慢降低食量,堅持一日三餐按時吃,要讓自己吃飽來。這樣子才能避免饑餓感,減少吃零食的次數。

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      建議要多吃低脂肪的魚肉,富含膳食纖維的蔬果,促進身體排泄,有效減輕體重。另外,飯前應該喝一碗清淡的湯水,這樣子可以增加飽腹感,減少進食量。

      2、適當運動

      產后女人們要帶寶寶,剛出生的寶寶特別難帶,女人晝夜顛倒的照顧他,導致整個人非常疲憊。所以有空的時候,都會抓緊時間睡覺。建議等寶寶稍微大一點之后,自己要適當運動一下,因為運動能夠促進脂肪燃燒,消耗更多的能量,還能夠起到塑形的作用,對于減肥是有好處的。

      但是產后身體還不夠強壯,選擇運動的時候,要選擇低強度、動作幅度小的。比如說瑜伽、散步,劇烈運動的話,反而會影響產后女人身體恢復。

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